przed czy po

Jeszcze jedno pytanie . raz w tygodniu chodze na piłke na orlika pobiegac troche za piłka 2 godz. czy to tez zaliczyc do treningu i np brac BCaa z kreatyna czy darowac sobie? Ps prosze o odpowied zjak dawkowac kreatyne i bcaa w dniu gdy mam treinig SW i siłownie ? przed i po siłowni czy np miedzy SW a siłownia?

[...] ilosci brania bcaa przez okres np 2-3 miesiecy? I ostatnia kwestia... Co sadzisz o rozpuszceniu bcaa w wodzie 1,5litra i picia malymi lykami od poczatku treningu silowego do skonczenia aerobow? Dajac np 20gram bcaa zamiast przed i po treningu silowym sprawdziloby sie czy lepiej nie kombinowac? Zmieniony przez - qwesik w dniu 2012-04-08 15:33:54

I jedno pytanie: czy mogę pić kawę (np. rano czy przed albo po treningu 3 razy w tygodniu) ze śmietanką nescafe w saszetce??? Nie wiem czy z niej zrezygnuje ;/ Ladies unikają sztucznych produktów;-( Miska na jutro. Z tym białkiem mam problem bo w sklepach nie ma jakiś normalnych, w miare dobrze wyglądających wędlin, wszystko takie drogie. A nie [...]

Jak teraz brać nitro kreatyne i hmb tak zeby efekt byl dobry. Wszystko wedlug zalecanych dawek tak samo czy np Kreatyne rano przed sniadaniem nitro i hmb przed i po treningu itp jak polecacie?

Stosuję kreatynę przed i po treningu w DT, na czco rano w dni NT. Czy opłaca się zakupić HGH Night ( do brania przed pójściem spać ) ? Kreta to wszystko co biorę jako suple póki co

Głownie mi chodzi o twaróg... czy najlepiej np. zjeść kostke (300gr) twarogu przed snem ? No i ile gramów warzyw zjadać i w których posiłkach najlepiej ? Kolacja ? w Posiłku przed siłownią ? Po siłowni ? Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2012-05-01 14:13:23

Przed i po każdym hiicie i tabacie jadłem białko i w kazdy mozliwy sposob zabezpieczlaem sie przed katabolizmem. Teraz widze błąd, 3cm nie 4, ale i tak to prawdziwy wynik, wierzcie czy nie.

a co do kreatyny to jak brac ? 5g, przed i po treningu , czy lepiej rano i przed treningiem ? :>

[...] 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 CAŁOŚĆ: 405kcal/B: 38/T: 5/W: 23,4 dodaj weglowodany jako ze jest to posilek przedtreningowy, zmniejsz ilosc warzyw w przedt 16:30-17:50 siłownia + aeroby 30 min od razu po siłowni 18 30 koniec tu moje pytanie odżywkę białkową po areobach czy po [...]

Hej! spalacz zaczelam brac w tym tygodniu. Popity wodą 30 min przed treningiem też mi się odbijał, ale wydaje mi się ze bardziej samą kapsułką - otoczką, niż zawartością ;-) Na treningu nie wiem czy potliwość była większa - zawsze jestem mokra, a teraz nowy plan treningowy, ale skóra była zaróżowiona na całych rękach inaczej niż zazwyczaj w DNT [...]

BCAA to antykatabolik więc jak masz to dawaj tylko przed treningiem/bieganiem. Zaleca się 1g na 10kg wagi ciała czyli możesz dać z 10g (chodzi o czyste bcaa a nie o 10g prochu). BTW na start może być, jak chcesz to białko możesz podnieść do 2,5 -> w trakcie będziesz korygował bo trzeba będzie ucinać kcal:) i kombinował z rozkładem. Co do palenia [...]

Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]

Mam pytanie czy magnez brać przed siłownią czy po? i czy wpływa to na rozrastanie sie mięśni?

[...] pumpa 665g, bcaa olimpu 300kaps i Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4,5kg i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować i czy ktoś z was próbował podobny zestaw, prosze o pomoc i opinie :) zestaw jak zestaw :-P cell porcja przed i p treningu a w DNT jedna porcja gainier wedle braków w diecie a bcaa przed i po treningu (porcja = 1g AMIN/10kg masy ciała)

Mam jeszcze jedno pytanie . Różnie to jest jedni mówią kręcić aeroby przed treningiem czy po treningu jest jakaś różnica ?? Dotychczas zawsze aeroby robiłem przed treningiem ...

[...] chcesz jeszcze zdobyć jakieś mięśnie to dorzuć trening domatora 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić brzuch mogę do tego dodać AW6 >>Nie 3.Czy możecie ułożyć mi dietę i napisać ile dziennie mam zjadać kalorii? Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to [...]

a ja mam pytanie czy tuż przed i po treningu siłowym można pobiegać tak z 5-10 minut na bierzni czy to raczej nie ma sensu. Ostatnio byłem na siłowni i instruktor tak mi zalecił, że możemy pobiegać kilka minut i się rozgrzać a wczesniej się z tym nie spotkałem a na siłownie otwartą też nie chodziłem tylko gdzieś w domu trenowałem czy w piwnicznej [...]

1)Ja kupuję duże banany (:D), które mają grubo ponad 100g każdy. 2)Jeszcze odnośnie tych aerobów, to używać BCAA przed i po (zostało mi sporo po redukcji)? I czy robić je w godzinach treningowych, czyli między 17 i 19? 3)Co do planu treningowego. Opieram go o doświadczenia innych i też po części swoje (niedługo minie dwa lata od momentu [...]

Witam, jak dawkowac RAZEM wyzej podane suple w dni treningowe i w dni nietreningowe? Czy picie carbo moze zmniejszyc/zwiekszyc dzialanie pozostalych supli? DT 5g cm3 przed i po treningu 2 x 2g BA (np rano i przed treningiem) carbo wedle braków DNT 5 g cm3 np rano 3g BA z kreta np Carbo nie zmniejszy "działania" supli

[...] tłuszczy/kg-114.75g(1032.75kcal)/węglowodany 323.5g(1294.05kcal)Jakbyś mógł to zerknij czy wszystko dobrze,zawsze myślałem że w tej diecie najwięcej musi być białka a nie węglowodanów.Jeszcze jedno pytanie dotyczące warzyw czy liczyć je b t ww czy dodawać do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego około 800g(gdzieś pisało że nie liczyć)